アルファビクス


『アルファビクス』で心も身体も軽やかに





アルファビクスはアルファ波音楽にあわせ複式呼吸と運動を一体化させ、
アルファビクスバンド(実用新案取得)を使って筋肉をほぐしながら、
ゆったりとしたエクササイズを行います。

【3Rmoon9】では2020年4月からこのエクササイズを導入いたします

どういう形で行っていくか? 曜日、頻度等のリサーチを行う為に
まずは一か月体験会としてモニターを募集させて頂きます
みなさんのご意見を参考にさせて頂いて、よりよい形で正式にスタートしていきます

(コロナ自粛期により一旦開催見合わせとなりました)


【開催当日のエクササイズの流れ】
★アルファビクスの説明★
腹式呼吸をしながら専用のゴムバンドを使ってゆっくりと体を動かしていきます
アルファ波音楽のリズムに合わせて行うことで、心身共にリラックスしていきます

★呼吸法の練習(腹式呼吸★
深い腹式呼吸を行うことで、血液の流れが良くなります。 また、心も身体もリラックスして、気持ちが安らかになります

★アルファビクスエクササイズ★
(立位・座位・仰臥位)
肩こり解消、腰痛予防に効果がある運動、骨粗鬆症の予防運動などを行います。
アルファビクスバンドを使うことで、無理なく筋力アップができ、美しい姿勢に導きます

★リラクゼーション★
体の筋肉を十分にほぐしたあとで、全身の力を抜いてリラックスしていきます。
エクササイズのあとのリラクゼーションはとても気持ち良く、すやすや…と寝てしまう方も多くいらっしゃいます

★目覚めの運動★
最後に腕や背中を伸ばし、体を目覚めさせていきます


【他のトレーニングとの違い】
 ★アルファビクス★
 ◎運動経験不足でも大丈夫◎体が固くても大丈夫
 ◎軽装でできる汗をかかないのでシャワー不要◎筋力アップ効果→しなやかな筋肉
 ◎リラックス効果

 ★ヨガやマシントレーニングやエアロビクスなど他のトレーニング★
 △体が固いと難しい△動きが激しい△汗をかくのでシャワーやお化粧直しが必要
 △人によっては筋肉痛になりやすい△